吃苹果能不能代替蔬菜
只吃水果不碰蔬菜?难怪你总便秘!医生紧急提醒最近门诊遇到个年轻姑娘，天天抱着苹果香蕉啃，蔬菜碰都不碰，结果便秘到三天才能上一次厕所。医生一问才知道，她以为水果能代替蔬菜——这等会说。 每天300-500克蔬菜中深色蔬菜要占一半，光吃水果根本补不齐这个缺口。就像只给汽车加油却不踩油门，肠道再渴也动不起来。上周有位程序员等会说。
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想减肥?多吃3种水果、3种蔬菜、3种主食,体重咔咔降!选择水果代替各种加工零食，可以更好的控制热量摄入。在饭前吃一份水果，可以明显降低正餐热量摄入。1、苹果100克苹果约含52千卡热量，好了吧！ 能不吃主食，碳水化合物是身体不可缺少的营养物质，可以给身体提供代谢动力。建议，每餐主食摄入约一拳头大小。我们应该将精米白面替换成好了吧！
6个生活化减脂行为,助我从145斤减到108斤!行为1、将平时的加工零食改为水分含量高的蔬果以前总喜欢吃各种薯片、猪肉脯、糖果、曲奇，而这些加工零食的热量可比米饭高得多，是脂肪堆积的元凶。为了瘦下来，我清空了家里的加工零食，用高水分蔬果(如黄瓜、番茄、火龙果、梨、苹果)代替，这些天然蔬菜的体积大、热量低，咀还有呢？
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