如何快速增肌又不增脂
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练肌肉6大秘诀,增肌避脂就这么简单!避免脏增肌“干净饮食”是指在保证热量和蛋白质摄入的同时，选择营养密度高、加工少的天然食物，要控制精制糖、高油盐及过度加工食品的摄入，才能促进肌肉生长并控制体脂。练肌肉期间，我们要控制碳水化合物与脂肪的摄入比例，并且选择优质碳水、健康脂肪，并且摄入足量蛋白质还有呢？
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胖子增肌指南:告别脂包肌,塑造强壮体魄有人评论：“我健身多年了，为啥还是脂包肌，肚子松垮难紧绷，胳膊腿粗却没劲儿，看着不如不健身的人魁梧！”很多胖子增肌卡在“脂包肌”——.. 胖子增肌其实比瘦子有优势，你们的身体更“耐造”，恢复快，只要方法对，很容易练出“壮实又有劲儿”的身材。下期咱们聊聊“增肌期怎么吃才好了吧！
练多年还是脂包肌?比不健身还壮不起来?胖子增肌避3坑”其实很多胖子增肌都栽在“脂包肌”的坑里——肌肉外面裹着一层厚脂肪，看着壮，其实是“虚胖+弱肌”的结合体。现在就来聊聊这事儿，顺便也说说古代将军的“啤酒肚”为啥也不一样，看完你就知道该怎么练了。你的“壮”和将军的“壮”，根本不是一回事看古装剧总觉得奇怪：关是什么。
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