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三伏天湿气最重!医生紧急提醒:中老年人多吃这3种食物,清热解暑不生病三伏天一到，闷热潮湿的天气让不少中老年人直呼“受不了”。中医常说“暑多挟湿”，这时候体内湿气堆积，容易引发头晕乏力、食欲不振等问题。北京中医药大学附属医院李主任特别提醒：中老年朋友不妨多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜这“三伏天黄金三宝”，既能清热解暑，又能健脾祛湿，比喝凉等我继续说。

建议中老年人夏天多吃4种高蛋白食物,好消化增免疫,清爽过夏夏天一热，不少中老年朋友就犯愁：油腻的肉不想碰，顿顿吃素又浑身发沉，走几步路就累——其实问题出在“蛋白质没补够”。蛋白就像身体的“底气”，补对了人有精神，平时也少闹小毛病。夏天补蛋白不用盯着红烧肉、炖排骨，试试这4样家常食材，清淡好消化，做法还简单，换着吃既能满足小发猫。

补血食物TOP10!儿科营养师给新手妈妈的避坑指南刚当妈那会儿总听老人念叨"红枣管用",结果娃体检还是贫血。儿科营养师朋友戳破真相：食物补铁分"血红素铁"和"非血红素铁",猪肝鸭血的吸收率是菠菜的3倍！新手妈妈最常踩的坑就是光喝红糖水，却忘了维生素C才是铁元素的"黄金搭档"——补血餐里加个橙子，比天天啃红枣管用十倍。记后面会介绍。

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