常见食物的热量和营养成分表
高热量燕麦片逆袭减肥神器!凭啥它能“打脸”热量表?这些丰富的营养成分能够满足人体日常的营养需求，保证身体各项机能的正常运转。当身体摄入的营养较为均衡时，就不容易出现因为缺乏某种营养素而产生的异常食欲，从而减少因盲目补充而摄入过多高热量食物的情况。而且，在减肥期间，保证营养均衡也能增强身体的免疫力，避免因过度还有呢？
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红薯燕麦都靠边!它的蛋白质是玉米2倍,纤维是糙米3倍,它准没错热量却低得感人的食物。这不，最近减脂圈悄悄火起来一个"宝藏选手",乍一看以为是板栗，咬一口粉粉糯糯，自带清甜，但翻开营养成分表一看，好家伙——蛋白质含量把板栗甩出好几条街，膳食纤维在豆类里更是"卷王之王",比黄豆高出5倍，比豌豆多出2倍，连煮熟的玉米在它面前都得低头。这等我继续说。
中秋佳节,月饼这样吃更健康中秋佳节来临，象征着团圆的月饼是时令美食。吃月饼时搭配什么食物对身体更为有益？“无糖月饼”能多吃吗？ 北京协和医院临床营养科主任于康介绍，月饼往往热量不低，一个60克左右的月饼，其热量就堪比一碗米饭。因此，选择月饼时可仔细查看营养成分表，挑选热量较低的月饼，同时控小发猫。
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